النتائج 1 الى 1 من 1

الموضوع: نصائح للرجيم السريع

  1. #1
    الصورة الرمزية بنوتة كيوت
    بنوتة كيوت غير متصل طالب ثانوي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    الدولة
    الكمبيوتر
    المشاركات
    501
    شكرا
    0
    شكر 0 مرات في 0 مشاركات

    نصائح للرجيم السريع

    نصائح للرجيم السريع


    ان اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف يجب ان يتم بسرية وخصوصية تفاديا لسماع اكثر من راي و اكثر من انتقاد موجة من الاصدقاء و الاقرباء الذين يحاولون ويتبارون في اسداء النصائح والاقتراحات حول كل نوع رجيم … وكذلك تبرز مشكلة خاصة موجودة في مجتمعنا العربي وهي كثرة المناسبات الاجتماعية وحيث يعتبر عدم المشارة في تناول الطعام من المادب نوعا من عدم البروتكول وعلى متتبع الحمية مواجهة هذا الامر بطلب الاكل الخاص في احتفالات المناسبات قبل موعد تقديم الطعام مثلا : عند السفر اخذ الاحتياط قبل الوقت لطلب الاكل الخاص .
    لان اسواء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناولة وقوفا او علي وجه السرعة حيث يتم التهام كميات اكبر وبوقت قصير جدا لذالك يجب ان يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترةابتهاج يومي ، من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالماكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الاساسية و الفواكه او الحلوى …. فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الاحساس بالشبع .
    وضع هدف معقول
    ان مقاييس الجمال في عصرنا الحالي هي مقاييس ( الانوريكسيا ) والتجويع بقصد النحافة ، بينما الاهم من ذلك هو الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو غرامات الزائدة مثلا (30g) لايكون بالضرورة علي دفعة واحدة بل من الافضل تقسيم الحمية الى عدة مراحل ، كخسارة اول عشرة كيلوغرامات في البداية ثم اخذ استراحة ( حمية اقل قساوة ) وبعدها العودة الى بذل المجهود ومتابعة الرجيم. فالجسم بحاجة الى خسارة الوزن الاضافي بحسب الوزن الزائد .

    مضغ الطعام
    للحصول على عملية هضم افضل وللاحساس بالشبع بسرعة يجب ان يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا باس بها .
    الشرب بين الوجبات
    لتخفيف الاحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكة ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم .
    اخذ الوزن مرة فقط في الاسبوع
    لان العدو الاول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذالك يجب وضعه بعيدا عن الاعين خلال فترة
    الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم واخر ، والتي تحصل نتيجة
    الماء الزائد في الجسم او بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم .
    اخذ الوزن مرة فقط في الاسبوع
    لان العدو الاول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذالك يجب وضعه بعيدا عن الاعين خلال فترة
    الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم واخر ، والتي تحصل نتيجة
    الماء الزائد في الجسم او بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن …. لذلك من الافضل اخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للارداف والخصر والفخذ للاحساس بالفرق .
    الاساليب الجديدة لطرق الطهي
    اذا كنتم من محبي الاكل السريع fast food او الماكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الاساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة .
    تناول الوجبات الخفيفة ( سناك )
    من الافضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة … كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحا قبل الوجبة الاساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة او كوب لبن ( زبادي ) اوعصير طبيعي الخ … ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة اوالخامسة بعد الظهر … ويجب ان لانتجاوز اي وجبة اطلاقا بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل الى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة اكثر .
    الشراء من السوبر ماركت
    عند الذهاب الى السوبر ماركت للتسوق من الافضل عدم الذهاب بحالة الجوع بل من المستحسن زيارة الاسواق لتبضع الاطعمة بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على انفسنا وعدم شراء او التهام الاطعمة السريعة .

    اختيار الحمية المناسبة
    ان اختيار الحمية المناسبة يجب ان تنسجم مع الذوق الخاص ، فلكما غيرنا من برنامج تغذ يتنا
    كلما كانت النتيجة افضل … لكن افضل الانظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجة على المدي الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود اتباع حمية بهدف انقاص الوزن ، من ناحية نوعية الاكل والتوقيت .

    نصائح للرجيم السريع




    نصائح للرجيم السريع

    التعديل الاخير تم بواسطة بنوتة كيوت ; 25-10-2013 الساعة

المواضيع المتشابهه

  1. اعشاب للرجيم السريع
    بواسطة زهرة الحب في المنتدى منتدى الحمل والولادة Pregnancy and Childbirth birth
    مشاركات: 0
    اخر رد: 26-10-2013,
  2. برنامج للرجيم السريع
    بواسطة دلوعه المنتدي في المنتدى منتدى الحمل والولادة Pregnancy and Childbirth birth
    مشاركات: 0
    اخر رد: 25-10-2013,
  3. نصائح للحمل السريع
    بواسطة الملاك في المنتدى منتدى الحمل والولادة Pregnancy and Childbirth birth
    مشاركات: 0
    اخر رد: 25-10-2013,
  4. نصائح للرجيم السريع
    بواسطة قلب جريح في المنتدى منتدى الحمل والولادة Pregnancy and Childbirth birth
    مشاركات: 0
    اخر رد: 25-10-2013,
  5. نصائح للحمل السريع
    بواسطة العمرلحظة في المنتدى منتدى الحمل والولادة Pregnancy and Childbirth birth
    مشاركات: 0
    اخر رد: 25-10-2013,

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع اضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع ارفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •